АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Step beg (55 мин)
Урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики. Класс для начинающих

Step 1 (55 мин)
Урок на степ-платформе с несложной хореографией. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Step 2 (55 мин)
Урок со сложной хореографией. Возможно использованием степ-платформы в вертикальном положении, 2-х или более степ-платформ. Аэробная часть 45 мин Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Upper Body (45 мин)
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Upper Body + (55 мин)
В начале урока предусмотрена аэробная часть. Силовой блок направлен на тренировку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABL (55 мин)
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Toning Sculpt (55 мин)
Силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

HOT IRON1 (55 мин)
Силовая, низкоударная тренировка c использованием штанги с регулируемым весом. На занятии укрепляются все группы мышц. Подходит как для мужчин, так и для женщин .Класс для начинающих.

HOT IRON2 & ADV (ADVANCED) (55 мин)
Групповая тренировка с мини-штангой, направленная на быстрое сжигание жира за счет повышения силовой выносливости всех групп мышц. Класс рекомендован для продвинутых тренирующихся, прошедших Hot Iron 1.

IRON CROSS (55 мин)
Групповая тренировка с мини-штангой.IRON CROSS - «ракета» IRON SISTEM, позволяющая достичь супер-результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличение силовой выносливости.

Fit ball (55 мин)
Силовой класс на «швейцарских мячах». Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации.

Perfect Spine (55 мин)
Силовой класс для укрепления мышц спины. Создание сильного мышечного корсета. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Functional (55 мин)
Тренировка направлена на развитие ловкости, баланса, координации движений и общей выносливости. На уроке используется специальное оборудование: медицинский мяч и гимнастическая палка с резиновыми амортизаторами. Класс для подготовленых.

Bosu (55мин)
Урок с использованием балансирующей платформы, направленный на развитие координации, равновесия, укрепление мышц всего тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

Interval (55 мин)
Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Only Men (55 мин)
Класс только для мужчин. Сочетание силовой и интервальной тренировки. Нагрузка высокой интенсивности.

Crunch/ stretch (55 мин)
Первая часть урока направлена на тренировку мышц брюшного пресса. Вторая часть урока позволяет поработать над растяжкой основных групп мышц.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Oriental (55 мин)
Танец живота.

Strip Dance (55 мин)
Танцевальный урок с элементами стрип-пластики.

Dancing Queen (55 мин)
Урок для всех уровней подготовленности, направленный на изучение различных танцевальных стилей и направлений (ирландские, испанские, русские народные танцы, латина, клубный танец, рок-н-рол, кан-кан, джаз и др.), заявленных инструктором.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Tai-bo (55 мин)
Аэробный класс для подготовленных, на основе движений, заимствованных из кикбоксинга, бокса, таеквандо. В течение урока разучиваются техники ударов руками, ногами и их комбинации. Нагрузка высокой интенсивности.

BOXING (55 мин)
Урок высокой интенсивности с использованием специального оборудования (напольные груши). Нагрузка высокой интенсивности.

CAPOEIRA (55 мин)
Занятие на основе бразильского национального боевого искусства. Это неконтактный, нетравмоопасный вид боевых искусств. Урок направлен на развитие гибкости и координации. Подходит для любого уровня подготовленности.

РАЗУМ И ТЕЛО

Pilates (55 мин)
Обучение основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, развитие контроля над телом и координации движений. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Pilates Mix (55 мин)
Тренировка с использованием дополнительного оборудования (амортизаторы, мячи, изотонические кольца). Рекомендован для всех уровней подготовки.

Power Рilates (55 мин)
Эффективнейшая система тренинга, представляющая собой сочетание силовой и пилатес тренировки. Нагрузка средней интенсивности.

Budokon (55 мин)
Уникальное занятие, в основе которого лежит имитация поведения и походок животных. Урок направлен на полное раскрепощение сознания и развитие специальной силовой выносливости, ловкости и гибкости.

Yoga fitness (55 мин)
Адаптированная программа для тех, кто решил заняться йогой. Занятие для начинающих с изучением базовых положений Хатха-йоги. Основы техники выполнения.

Balance (55 мин)
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body, Yoga, Pilates, Тай-Чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Porte de Bras (45 мин)
Уникальный урок-синтез, основу которого составляет сочетание методики Pilates и классического танца. Для любого уровня подготовленности.

Fitness Soft (55 мин)
Урок низкой интенсивности и мягкой нагрузкой на позвоночник и суставы. Рекомендуется для людей с сидячим образом жизни

Relax (45 мин)
Тренировка на расслабление мышц с использованием практик йоги, пилатеса и классического стрейчинга.

Stretch (30мин)
Тренировка на растягивание основных групп мышц.

ЗАНЯТИЯ НА СТАЦИОНАРНОМ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Cycle intro / crunch (55 мин)
Первая часть урока - тренировка на стационарном велосипеде c постановкой базовой техники. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Вторая часть урока - тренировка мышц брюшного пресса.

Cycle pro (40 мин)
Тренировка высокой интенсивности на стационарном велосипеде.

ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Trekking / crunch (55 мин)
Первая часть урока проводится на беговой дорожке. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки.
Вторая часть урока проходит в зале групповых занятий. Тренировка мышц брюшного пресса.

Правила посещения