AQUA LIGHT (40 минут)

Введение в аквааэробику. Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности.

AQUA СARDIO (45 минут)

Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендована после прохождения «AQUA LIGHT»

AQUA DANCE (45 минут)

Интересная, эмоциональная, нетипичная аква-тренировка с элементами танца. Это хороший способ получить заряд положительных эмоций и при этом качественно потренироваться. Все движения тщательно подобраны, урок поможет проработать все основные группы мышц, развить возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Класс рекомендован для среднего уровня подготвленности.

AQUA TONE + (50 минут)

Силовая тренировка с применением специального оборудования. Упражнения на основные группы мышц. Силовые упражнения разной направленности. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

AQUA NOODLIES (50 минут)

Урок, соединяющий классическую аквааэробику с гибкой палкой под названием "Noodlies", которая помогает держаться на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.

AQUA ABD + BACK (45 минут)

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса: прямых, косых и мышц спины. Нагрузка высокой интенсивности.

AQUA-CIRCLE (50 минут)

Высокоинтенсивная круговая аква-тренировка, построенная на чередовании циклов упражнений: один “круг” на мышцы спины, рук и пресса, другой на мышцы ног, третий кардио-нагрузка. Благодаря использованию различного оборудования, смене уровней интенсивности и типа нагрузки, тренировка становится интересной и помогает получить заряд энергии и бодрости.

AQUA FLIPPERS (45 минут)

Для тех кто хочет иметь стройные красивые ноги! Силовой урок, направленный на укрепление основных мышечных групп ног. Проходит с использованием специального оборудования. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

AQUA TAI (45 минут)

Высокоинтенсивная тренировка,составленная из основных движений бокса,кикбоксинга,таеквондо. Свойства воды позволят вам максимально проработать все группы мышц,исключив нагрузку на суставы.Вы получите бурю положительных эмоций и океан удовольствия.Урок для среднего и "продвинутого" уровня подготовленности.

AQVA POWER (45 минут)

Тренировка на развитие силовой выносливости и проработку мышц плечевого пояса ."Развитая дельта и накаченный бицепс!"-вот наш девиз. Работа направлена на развитие и укрепление мышц рук,спины и груди.В уроке применяется специальное оборудование.Урок для среднего и выского уровня подготовленности.

AQVA POWER (45 минут)

Урок с элементами пилатеса, адаптированными к выполнению в воде, использованием специального аква-оборудования, направленный не укрепление основных групп мышц.

AQVA BOOTS (45 минут)

Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Используемое оборудование - аква-ботинки и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.

Intro (45 мин.)

Ознакомление с видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения занятий.

Fitness Soft

Урок низкой интенсивности и мягкой нагрузкой на позвоночник и суставы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, для людей с сидячим образом жизни.

Aerobic (55 мин.)

Разучивание комбинаций, состоящих из базовых движений классической аэробики. Аэробная часть занятия – 30-40 мин. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Step 1 (55 мин.)

Аэробика с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики. Аэробная часть 30 мин. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

Step 2 (55 мин.)

Урок со сложной хореографией. Возможно использованием степ-платформы в вертикальном положении, 2-х или более степ-платформ. Аэробная часть 45 мин.

Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.

Oriental (55 мин.)

Танец живота.

Strip Dance (55 мин.)

Танцевальный урок с элементами стрип-пластики.

Dancing Queen (55 мин.)

Урок для всех уровней подготовленности, направленный на изучение различных танцевальных стилей и направлений (ирландские, испанские, русские народные танцы, латина, рок-н-рол, кан-кан и др.), заявленных инструктором.

Club dance (55 мин.)

Танцевальный урок в ритме хип-хоп, R’n’B, Go-Go.

Defile/plastica(55 мин.)

Обучение грациозной походке и пластике пантеры. Медленные волны, эффектные наклоны и прогибы, создание образа. Предусмотрена работа на каблуках.

Tai-bo (55 мин.)

Аэробный класс для подготовленных, на основе движений, заимствованных из кикбоксинга, бокса, таэквон-до. Проводится под музыку. Низкоударное занятие средневысокой интенсивности.

Boxing (55 мин.)

Урок высокой интенсивности с использованием специального оборудования (напольные груши). Нагрузка высокой интенсивности.

Upper Body (45 мин.)

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABL (55 мин.)

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Toning Sculpt (55 мин.)

Силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Interval training (55 мин.)

Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Crunch (30 мин.)

Тренировка мышц брюшного пресса.

Original training (55 мин.)

Cиловой урок, направленный на укрепление мышц всего тела, а также развитие координации, силовой выносливости. Проводится без оборудования. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Only Men (55 мин.)

Класс только для мужчин. Сочетание силовой и интервальной тренировки. Нагрузка высокой интенсивности.

Hot Iron (55 мин.)

Силовая, низкоударная тренировка с использованием штанги с регулируемым весом. На занятии укрепляются все группы мышц. Подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовленности.

Fit ball (55 мин.)

Силовой класс на «швейцарских мячах». Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации.

Perfect Spine (55 мин.)

Силовой класс доя укрепления мышц спины. Создание сильного мышечного корсета. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Pilates (55 мин.)

Класс Обучение основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, развитие контроля над телом и координации движений. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Pilates Mix (55 мин.)

Тренировка с использованием дополнительного оборудования (амортизаторы, мячи, изотонические кольца). Рекомендован для всех уровней подготовки.

Power Рilates (55 мин.)

Эффективнейшая система тренинга, представляющая собой сочетание силовой и пилатес тренировки. Нагрузка средней интенсивности.

Budokon (30 мин.)

Уникальное занятие, в основе которого лежит имитация поведения и походок животных. Урок направлен на полное раскрепощение сознания и развитие специальной силовой выносливости, ловкости и гибкости.

Yoga fitness (55 мин.)

Адаптированная программа для тех, кто решил заняться йогой. Занятие для начинающих с изучением базовых положений Хатха-йоги. Основы техники выполнения.

Hatha-Yoga (55 мин.)

Интегральная тренировка, направленная на совершенствование на физическом, энергетическом и духовном уровнях.

Balance (55 мин.)

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body, Yoga, Pilates, Тай-Чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Porte de Bras (45 мин.)

Уникальный урок-синтез, основу которого составляет сочетание методики Pilates и классического танца. Для любого уровня подготовленности.

Relax (45 мин.)

Тренировка на расслабление мышц с использованием практик йоги, пилатеса и классического стрейчинга.

Stretch (30мин)

Cycle (30 мин.)

Тренировка на стационарном велосипеде c постановкой базовой техники. Рекомендуется для всех уровней подготовки

Cycle mix (40 мин)

Тренировка на стационарном велосипеде высокой интенсивности c использованием оборудования (фитнес мячей, амортизаторов, изотонических колец, бодибаров). Рекомендуется для высокого уровня подготовленности .

Trekking (30 мин.)

Урок проводится на беговой дорожке.

Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки.