Основные услуги клуба:

• тренажерный зал
• кардиозона
• два зала групповых программ (посещение согласно расписанию)
• сайкл-студия (групповые занятия на велотренажерах)
• игровые виды спорта (настольный теннис)
• боксерский ринг
• плавательный бассейн, джакузи
• сауна, турецкая баня

• Возможность заморозки действия карты до 60 дней.
• 2 консультации фитнес врача.
• Первичный инструктаж в тренажерном зале и водной зоне.
• При каждом посещении клуба выдается комплект полотенец.
• Скидка 5% в салоне красоты «Бали».

Детская карта

• Возраст – с 1,5 до 18 лет
• В зависимости от возраста ребенка возможно посещение занятий фитнесом по расписанию Детских и юниорских программ клуба.
• Детский плавательный бассейн
• Детская комната (работает с 09.00 до 21.00)
• Сайкл-студия (групповые занятия на велотренажерах)
• Зал для игры в настольный теннис
• Кардиозона (по расписанию программ для детей и подростков)
• Залы групповых занятий (по расписанию программ для детей и подростков)

Корпоративная карта

Оформляется при наличии заявки от организации на группу в количестве от 5 человек

Групповые карты

Оформляется на группу людей от 3-х человек

VIP карта

VIP карта включает в себя следующие услуги:

• Парковка для автомобиля, находящаяся под видео наблюдением
• Отдельная раздевалка с забронированным на год ящиком
• Халаты, полотенца, чай, кофе в раздевалке
• 30 гостевых визитов для друга
• Составление программы тренировок
• Диагностика на аппарате Футрекс
• Абонемент на солярий(30 мин)
• Клип карта на 6 персональных тренировок
• Составление программы питания

Карта LIGHT

Карта дневных посещений клуба. Действует с 8:00 до 16:00 часов.

Дополнительные услуги
(не включены в стоимость клубной карты)

Персональные тренировки

В любом тренажерном зале дежурный инструктор знакомит посетителя с залом, с правилами и техникой пользования оборудованием. Время его индивидуальной работы с посетителями зала ограничено, это зависит от количества человек, занимающихся в зале. Это значит, что важная информация об упражнениях, методике тренировок, режиме питания и т.д. – все, что соискатели атлетических форм получают от тренера, - будет отрывочной. Связано это, в первую очередь, с элементарным дефицитом времени «дежурного по залу» уделить каждому должного внимания он не сможет. К тому же, в течение недели вас будут сопровождать разные инструкторы (ничего не поделаешь – у них посменный график работы). Вот здесь скрыта одна из проблем, почему большинство когда-либо посещавших тренажерные залы, не испытали надлежащего эффекта от занятий и прекратили их. Секрет в том, что ожидаемые результаты проявляются не раньше чем через 6-8 месяцев занятий (причем регулярных 2-3 раза в неделю). Мало кому удается выдержать такой режим долго. Желание тренироваться круглый год, а не сезонно сохраняется у всех. А ведь регулярность занятий – это главный фактор успех, даже если вы будете не совсем методически грамотно заниматься.

Чтобы тренировки были эффективными, необходимы знание методик и творческий подход. А для этого нужно самообучение и дополнительное время для этого. Вот именно здесь и необходимы услуги персонального тренера. Он разработает с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки план тренировок, и будет осуществлять контроль его выполнения. Морально-психологическая поддержка тренера позволит вам легче переносить нагрузки. Направляясь в зал, вы уже заранее будете знать, что вас там ждут. Это будет вас мобилизовать и страховать от пропуска занятия. Знайте так же, что время и дни планируются исходя из ваших возможностей и графика вашей работы. Дружеские и партнерские отношения между вами помогут сделать тренировку более интересной и творческой. Эффективность таких занятий значительно возрастет.

Конечно, для посещения таких тренировок потребуется дополнительное вложение денежных средств. Но поверьте, это стоит того. Ведь все, что говорит и советует вам ваш персональный тренер выстрадано, систематизировано и апробировано им самим за долгие года тренировок.

Заниматься с персональным тренером можно по любому направлению работы клуба. В нашем спортклубе представлены следующие направления: тренажерный зал, групповые занятия (все виды аэробики, силовые классы, танцы, йога, пилатес), водная зона (аквааэробика, обучение плаванию), единоборства, детские программы, занятия с педагогом.

Для удобства вы можете приобрести Клип-карту на 5 и 10 занятий (чем больше вы приобретаете занятий, тем меньше стоимость за одну тренировку).

Групповые занятия с инструктором

Особенностью этого вида дополнительных услуг состоит в том, что несколько человек объединяются и идут не на индивидуальное занятие с инструктором, а группой. Такой вид дополнительных услуг применяется для всех видов аэробики, танцев, йоги и пилатес.

Спортивная диагностика

Для достижения результатов в тренировочном процессе, важна оценка физического состояния занимающегося. Спортивное тестирование состоит из функциональной пробы и антропометрических показателей. Функциональная проба позволяет определить реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. По результатам функциональной пробы принимается решение по дальнейшему режиму тренировок.

Антропометрические показатели представляют собой линейные измерения частей и объемов тела. Показатели, полученные при замерах, позволяют судить о физическом развитии организма. Спортивное тестирование можно проводить каждые 1-1,5мес. Для определения изменений, происходящих в организме под воздействием регулярных физических нагрузок.

Анализатор состава тела

Известно, что содержание жира в организме является одной из действительных мер здоровья и физической формы человека. При выполнении программ снижения веса и тренировок своевременная информация о составе тела – процентном содержании жировой ткани, жидкости и других тканей - помогает избежать потери мышечной массы и нежелательных изменений водного баланса, скорректировать программы питания и тренировок или убедиться в том, что все идет по плану и безопасно для здоровья. Потеря жировых отложений на фоне роста мышечной массы – лучший вдохновляющий фактор для продолжения занятий. «Разложить» потерянный или приобретенный вес на составляющие не под силу весам. Известно, что воду - основную составляющую веса - организм теряет и приобретает быстро и в заметных объемах. Только профессиональный анализатор состава тела даст полную картину качественных и количественных изменений и известит о потере ненавистного жира или приобретении желанной мышечной ткани.

В результате исследования Вы получаете:

• Процент и абсолютный вес жировой ткани, присутствующей в теле;
• Процент и вес «безжировой (тощей) массы» (мышечная и костная ткань + жидкости);
• Процент, вес и объем жидкостной (водной) составляющей;
• Индекс массы тела;
• Персональный минимальный объем энергии (в ккал.), необходимый для жизнедеятельности человека («основной обмен» , BMR)

Текущий потребляемый объем энергии (в ккал.), необходимый для поддержания текущего веса человека

Рекомендации по питанию

Все продукты, которые мы едим, состоят из определенных химических компонентов – органических и неорганических веществ. Органические составляющие – это белки, жиры и углеводы. Неорганические компоненты – это вода, витамины, минералы.

У каждого компонента – своя роль в поддержании здоровья и восстановлений тканей после нагрузок. Все органические составляющие пищи наделены определенной энергетической ценностью. Это те самые килокалории, количество которых на 100 грамм продукта обычно указывается на упаковке.

Разумеется, чтобы быть в форме, надо правильно питаться. Чтобы правильно питаться, нужно подсчитать, какое количество разных составляющих пищи нужно именно Вам, а это зависит от Вашего возраста, роста, веса и образа жизни.

В нашем клубе вы можете воспользоваться услугой: Составление программы питания.

Специалист фитнес-врач проконсультирует по интересующим вопросам и составит сбалансированную диету, соблюдая которую Вы сможете быстрее достичь поставленных целей.

Массаж

Что такое массаж? Это совокупность приемов механического дозированного воздействия на поверхности тела человека.

В нашем клубе фитнес-врачами проводится восстановительный массаж. Что это такое?

Восстановительный массаж-вид массажа, который применяется после разного рода физических нагрузок и при любой степени утомления, усталости. Какие задачи решает? - Снятие нервно-мышечного напряжения, возникшего в процессе тренировки. Снятие психологического напряжения. Ускорение процессов восстановления в организме и повышение работоспособности. Продолжительность от 30 минут до 1 часа.

Разминочный массаж – проводится перед тренировкой для повышения тонуса организма перед физическими нагрузками. Продолжительность 15 минут

Что сделать перед массажем? Желательно принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем, затем вытереться насухо (ссадины, царапины и другие повреждения кожи необходимо предварительно обработать).

Педагог детской комнаты

Если Вы являетесь членом клуба, а Ваш ребенок – нет, то Вы можете оставить его с педагогом детской комнаты. Время нахождения ребенка в детской комнате – до 3х часов. Детская комната работает с 9:00 до 21:00 часа.

Детский гостевой визит

Для детей, родители которых являются членами клуба. Дает право неограниченного пользования услугами клуба в день визита. Посещение детских групповых занятий, соответственно расписанию. Нахождение ребенка в детской комнате. Посещение с родителями водной зоны.

Взрослый гостевой визит

Оплачивается в том случае, если у Вас нет знакомого человека, являющегося членом клуба.

Аренда халата

Для вашего удобства и комфорта, вы можете взять в аренду маховый халат.

Аренда сейфовой ячейки

Ценные вещи можно оставить в специальных сейфовых ячейках, расположенных на рецепции клуба.

Фитнес-бар

В спортивном клубе GOLD’S FITNESS работает фитнес-бар. Здесь Вам предложат на выбор множество разнообразных блюд. Здоровое питание и легкие закуски. В баре можно передохнуть после тренировок, выпить чай, кофе, свежевыжатые соки, коктейли и др. напитки. В фитнес-баре можно заказать спортивное питание. Приятного аппетита.

Прачечная

Вы можете воспользоваться этой услугой и сдать в прачечную клуба спортивные принадлежности. При заполнении квитанции указывается время, к которому чистая одежда должна быть готова. Администраторы рецепции с радостью вручат Вам свежую и поглаженную форму.